葉酸を多く含む食べ物!

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葉酸を多く含む食べ物!

今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性は普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。

 

具体的には、普段の食事に加えてよりたくさんの葉酸を摂るよう厚生労働省によって勧告されています。

 

なぜなら、十分な葉酸を摂る事で赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負うリスクを低減してくれるという話があるのです。

 

サプリメントで葉酸を摂取される方も多いと思いますが、その場合、赤ちゃんのためにも、自然なものを摂りいれたいという方も多いでしょう。ですから無添加の葉酸サプリメントを見極めることも心掛けたいですね。二人目が欲しかったのですが、なかなか授からないので産婦人科に行きました。夫婦両方で検査するのが望ましいと言われたのですが、言い出しにくい感じがしたので、とりあえず自分だけで、タイミング療法に取り組みました。月に一度通い、一回3000円と手頃でしたが、そう簡単には妊娠できず、姉に勧められた葉酸サプリを飲み始めました(結構高いらしいです)。相乗効果なのか、全部飲み切らないうちに、下の子を授かりました。

 

葉酸を多く含む食べ物ですが、果物では、イチゴが有名です。

 

あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと紹介されています。

 

あるいは、柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。

 

葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、ジュースになったオレンジを飲むなどして葉酸を補っても良いですね。

 

葉酸は酵母を含むサプリを選ぶ!

 



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